1.油条一定要适量吃。市售油条的含油率在10%~37%。一根市售普通油条的重量约为85克左右,吃一根摄入9~31克的油脂(膳食指南建议每天摄入25~30g克食用油)。
2.“无矾”无铝油条膨松剂的油条更健康。国家标准《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》(GB 2760-2014),对油条中含铝油条膨松剂的使用做出明确规定,铝的限量为100毫克/千克(干样品以Al计)。
3.油炸时间不应太长,油温别太高,更别焦糊。在高温油炸时,油条可能生成具有神经毒性作用物质,也是致癌物。油炸时温度的升高、时间的延长均可增加致癌物的含量。